我内心反复强调‘自我觉察’（Self-awareness），指的是意识到当下，持续地察觉到自身的内在状态（如想法、情绪）、行为、所处环境以及进行的各种选择。

最近我认识到，这种觉察能力的核心，是对注意力的管理与引导。通过正念的方法，暂时跳脱纯粹主观的沉浸式体验，从一个更客观或观察者的视角来审视当下的自我状态、所处情境以及行为选择。

从结果来看，这种察觉便是提升注意力的管理与引导。本质上，则是自制力的基础和体现。

当然，从意识到需要管理注意力、调整行为，到真正展现出有效的自制力，这中间需要执行功能的转化。不过，当能够客观地察觉到自己的注意力，有意识地分析自己的情绪与行为逻辑，就可以学习和运用思维模型和行为策略，逐步培养出自制能力。